Cómo combatir la depresión durante la Navidad

A pesar de que para la gran mayoría de ciudadanos la Navidad es un periodo entrañable y lleno de alegría, para otros muchos esa fecha va a asociada a la tristeza. Así es elevado el número de hombres y mujeres que en esas fiestas caen en depresión porque se encuentran fuera de su hogar y no están rodeados de su familia, porque les faltan personas importantes que han fallecido o porque no pueden vivirlas como les gustaría y añoran tiempos pasados. Llegados a este punto, combatir la depresión con un tratamiento psicológico puede ser la mejor opción.

Si combatir esa depresión navideña es la alternativa elegida, lo que se debe hacer es ponerse en contacto con profesionales, como los que trabajan en nuestra clínica psicológica de Málaga. Ellos dan las pautas necesarias para no caer en ese pozo de sufrimiento y pesadumbre:

• Buscar actividades como voluntario para sentirse bien consigo mismo al colaborar en el bienestar de otros.
• Agradecer lo que se posee en lugar de pensar en lo que hace falta.
• Expresar los sentimientos y mostrar el cariño a quien se tiene al lado.
• No comparar la Navidad presente con otras anteriormente vividas.

Terapia infantil, ¿cuándo es necesaria?

En nuestra clínica psicológica en Málaga contamos con pacientes de muy diversa tipología y de muy variadas edades. Así, por ejemplo, destacamos por desarrollar una pionera y excelente terapia infantil en Málaga con la que tratamos a los más pequeños de la casa para que puedan gozar de una buena calidad de vida.

En concreto, hay que estipular que se hace necesario someter a los niños a un tratamiento de ese tipo para poder ponerle solución a problemas tales como los siguientes:

• Bullying o acoso escolar. 
• Síndrome de Asperger, que viene a ser un trastorno del desarrollo. 
• Alteraciones en la alimentación, que pueden desembocar en anorexia o bulimia. 
• Trastornos del sueño. 

Estas problemáticas y otras muchas más son las que abordamos dentro de nuestra terapia psicológica en Málaga. Esta, según la edad del pequeño, puede centrarse únicamente en un trabajo individual con él o en una combinación de este y de la colaboración con sus padres.

¿Cómo salir de la rutina?

Cuadros de ansiedad o incluso depresiones son los que llevan a muchas personas a acudir a nuestra terapia psicológica en Málaga. Uno de los factores principales es que consideren necesaria la ayuda de profesionales para poder salir de la situación en la que se encuentran y, que en muchas ocasiones es fruto, entre otras cosas, de la rutina en la que están inmersos.

Pues bien, en esos casos desde el plan de psicoterapia para adultos que desarrollamos, lo que proponemos son métodos sencillos pero útiles para dejar atrás la monotonía:

Deben encontrar siempre un hueco para ellos, para disfrutar de actividades de ocio que les satisfagan y les hagan disfrutar.

Tienen que apostar por buscar una nueva propuesta para divertirse como puede ser un deporte, inscribirse en un curso o taller…

Es imprescindible que organicen citas y quedadas con amigos y familiares.

Deben de gozar del aire libre, mediante rutas senderistas, paseos, comidas…

El agua de mar, fuente de bienestar psicológico y emocional

Los profesionales que están llevando a cabo un tratamiento de ansiedad tienen claro que una de las herramientas que les ayudará a conseguir que sus pacientes logren un bienestar psicológico y emocional es el agua del mar. 

¿Por qué? Porque este elemento de la Naturaleza cuenta con las siguientes características:

• Posee litio, que ejerce una notable función calmante. 
• De la misma manera, entre sus componentes se encuentra el magnesio, que no sólo reduce los nervios sino que además relaja los músculos y ayuda a que la persona entre en un significativo estado de calma.
• Otra de las razones de que en un tratamiento de ansiedad en Málaga se opte por usar el agua del mar es que dicho elemento, tanto con los componentes citados como con el bromo que posee, permite mantener bajo control la serotonina y la triptamina.  

Consejos para hacer frente al dolor crónico

Muchas son las personas que, por culpa de accidentes o enfermedades de diversa tipología, tienen que hacer frente en su día a día a un dolor crónico. Una situación que realmente menoscaba su calidad de vida.

Por eso, para poder mejorar aquella, se les recomienda que, además de seguir las recomendaciones médicas referentes a la toma de analgésicos, apuesten por llevar a cabo los siguientes consejos:

• Ponerse en manos de profesionales especializados, por ejemplo, en lo que sería el tratamiento de dolor crónico. En este caso, trabajarán con psicólogos que les ayudarán a saber manejar su estrés, a mejorar sus técnicas de respiración o a tener pensamientos positivos.
• Es fundamental encontrar un hobby o una distracción que les permita relacionarse y alejar de su cabeza que sufren ese problema. Además lograrán así sentirse mejor.
• Dedicar diariamente un tiempo para poder realizar algo de ejercicio físico. 

Las vacaciones, un respiro para la ansiedad.

La rutina, en ocasiones, nos pone en una situación límite. Estamos agotados, cansados, los días parecen no terminar;  esto causa estragos en nuestra salud pues nos genera demasiado estrés y ansiedad que rompen el bienestar que necesitamos.

Por estos motivos, las vacaciones son la oportunidad perfecta para relajarnos,  reflexionar e intentar llevar la vida con más calma. El descanso de la rutina supone un respiro para nuestro cuerpo, en el que disfrutamos de la vida y de nuestro tiempo de ocio. Pero no es necesario esperar a las vacaciones para gozar de nuestro alrededor, si no que debemos integrar esa actitud en nuestra vida diaria.

La planificación es esencial para sobrevivir a esos días interminables y buscar siempre un hueco para nosotros, para nuestro ocio. De esta manera podremos evitar el estrés en cantidad desmesurada. Además, siempre podemos acudir a los especialistas que sabrán ayudarnos imponiéndonos un tratamiento contra la ansiedad en Málaga.

Cuando es necesaria la hipnosis clínica

En ocasiones nos sentimos ansiosos, apáticos, desanimados, sin ganas ni fuerzas para seguir con nuestra ajetreada rutina y ni mucho menos para cambiar de actitud. Otras veces no tenemos la fuerza de voluntad suficiente para cambiar un mal hábito nuestro que queramos erradicar como dejar de fumar, por ejemplo.

En estos casos debemos acudir a los profesionales que nos impondrán un tratamiento contra la ansiedad, tan eficaz como lo es la “Hipnosis clínica”

Para que este tratamiento sea efectivo es vital entender que realmente se desea ese cambio pues el éxito de este depende mucho de nuestra voluntad. Esta terapia psicológica consiste en ser introducidos a un estado hipnótico en el cual los expertos nos darán una serie de indicaciones a través de un procedimiento sugestivo.

Si se combina el trabajo profesional junto con la voluntad del paciente resultará un método muy práctico no sólo para depresiones o ansiedad, también para abandonar el tabaco e incluso adelgazar.

Si quiere conocer más sobre este tratamiento, acude a nuestra consulta de terapia psicológica en Málaga.

Cómo entender la ansiedad: maneras de actuar ante una persona que la sufra

Factores hereditarios, enfermedades físicas, experiencias estresantes o pensamientos inadecuados son algunas de las causas que llevan a que una persona sufra ansiedad. Se trata de un trastorno que afecta a más del 20% de la población mundial y que se manifiesta a través de multitud de síntomas tales como taquicardias, irritabilidad, mareos, temblores, sensaciones de pánico… 

Ante aquellos, tal y como aconsejan los expertos de tratamiento de ansiedad de Málaga, la persona que esté junto a alguien que los está sufriendo debe actuar de la siguiente manera: 

• No recriminarle su estado. 
• Animarle y prestarle apoyo. 
• Ayudarle a relativizar la situación. 
• Escucharle y no presionarle. 
• Ser comprensivo. 
• Estar a su lado y ayudarle a respirar en los momentos de máxima crisis. 
• Buscar ayuda de un profesional.

Los efectos emocionales a combatir de los niños en una separación matrimonial

Uno de los trances más duros a nivel sentimental que experimentan los niños a lo largo de su vida es la separación matrimonial de sus padres. Por esto, en esos casos se hace necesario que los pequeños acudan a un psicólogo infantil que pueda ayudarles a combatir los efectos que aquella puede producirles emocionalmente hablando.

En concreto, en cualquier terapia infantil se trabajará a fondo para que los pequeños no se vean arrastrados por las habituales consecuencias que suelen experimentar ante esa citada ruptura sentimental:

• Problemas de fracaso escolar.
• Fantasías acerca de la reconciliación de sus padres.
• Sensaciones de soledad e incluso de tristeza.
• Sentimientos de inseguridad.
• Idealización de uno de los progenitores y rechazo hacia el otro.
• Alteraciones del sueño.
• Brotes de rebeldía.

Efectos todos ellos, de mayor o menor intensidad, que son los que se trabajará con el pequeño por parte del correspondiente psicólogo infantil con el fin de atajarlos para que recupere la normalidad en su vida y la estabilidad.

Psicoterapia para adolescentes

La transición de la infancia a la adolescencia es, sin duda, la etapa más complicada para la relación entre padres e hijos.

La confusión y a veces el rechazo al cambio son aspectos fundamentales y característicos de esta etapa. La familia, la escuela, los amigos y, por supuesto, un buen equipo de especialistas pueden servirles de ayuda a los jóvenes para que acepten el cambio y no se sientan rechazados.

Aquí citamos algunos consejos para sobrellevar esta situación:

· Es importante que los padres sepan mantener la calma, aceptando los cambios que sus hijos van sufriendo.

· Necesitan orientación y apoyo de psicólogos, tanto los padres como los hijos.

· Ayudar al joven a integrarse socialmente a medida que se va independizando de sus antiguas relaciones familiares.

 

 

Tratamiento psicológico de la depresión

Uno de los trastornos más graves que afectan al estado de ánimo es el conocido por el nombre de depresión. Infelicidad, abatimiento, culpabilidad, ansiedad y una absoluta incapacidad para disfrutar de lo bueno que se tiene en la vida son algunos de los principales síntomas que indican que alguien se encuentra padeciendo dicha patología.

Factores genéticos, situaciones estresantes o episodios duros a nivel emocional, como la pérdida de un ser querido, son algunas de las causas que pueden llevar a que alguien sufra depresión, que puede ser de diversos tipos: distímica, que viene a durar dos años o más; grave, que incapacita al individuo por completo para desarrollar una vida normal; postparto, estacional o psicótica, entre otras muchas.

En cualquiera de los casos, lo que se hace fundamental y necesario es que la persona acuda a un centro especializado en el tratamiento de depresión en Málaga, o en la ciudad en la que viva. Y es que en él, psicólogos especializados en dichos trastornos conseguirán que aquel paciente pueda comenzar una serie de sesiones que se sustentarán en estos cuatro pilares:

1. En el descubrimiento de las causas de estar sufriendo esa grave alteración del estado de ánimo.

2. En la determinación de si existen rasgos de la personalidad que puedan predisponer a que el individuo sufra depresión. En caso afirmativo, se procederá a la modificación de aquellos.

3. En el tratamiento en sí de los síntomas.

4. En el aprendizaje de todo un conjunto de estrategias tanto para la detección precoz de los síntomas de ese trastorno como también de las posibles recaídas.

De esta manera, el tratamiento de depresión en Málaga será efectivo y conseguirá que el paciente pueda salir de ese “pozo” en el que se encuentra sumido y que le hace no estar disfrutando de todo lo bueno que tiene en su vida.

¿Ansiedad? Consejos para combatirla

La ansiedad se conoce como un estado emocional de las personas que tienden a sentirse inquietas, temerosas frente a situaciones que no pueden controlar y angustiadas por causas que les parecen amenazantes o peligrosas. 

Los síntomas que puede ocasionar este problema son de diversa índole, aunque los más acusados son palpitaciones en el pecho, sofocos o escalofríos, sensación de irrealidad, transpiraciones excesivas, falta de aire o sensación de asfixia, entre otros...

Todos alguna vez hemos pasado por temporadas de alta tensión acumulada donde la ansiedad aumenta y por tanto, disminuye la calma. Ante este problema, algunos consejos prácticos nos ayudarán a liberar estrés y nuestro cuerpo se sentirá un poco más calmado y la ansiedad podrá ser controlada, mientras los niveles no sean muy altos. 

- Ejercicio: la práctica de actividad física nos ayuda a tonificar la musculación, evitando el exceso de activación del sistema nervioso, lo que ayudará a favorecer tener un sueño más relajado y calmado. 

- Trabajar la respiración: inspirar y espirar profundamente por la nariz, desde el vientre hacia fuera, de manera lenta y continuada. 

- Desaceleración: ante una situación de ansiedad por trabajo no podemos forzar que nuestro trabajo vaya más rápido, o que podamos hacer más cosas en el mismo tiempo, por lo que hay que hacer una selección por relevancia, intentando hacer con calma las cosas y aplazando lo que no nos da tiempo. 

- Técnicas de relajación: los ejercicios de respiración, yoga o relajación son de gran ayuda, porque nos ayudarán a afrontar el momento actual y a mantenernos calmados ante agobios futuros. 

- Autoafirmaciones para salir adelante: eliminar los pensamientos automáticos y habituales que solemos tener sobre las situaciones que nos crean agobio, y cambiar la mentalidad hacia hábitos nuevos como reconocer que los pensamientos son frases silenciosas que nos decimos a nosotros mismos y por tanto, si nos auto-convencemos con frases optimistas, llegaremos a tener pensamientos positivos y más calmados. Esta práctica podemos hacerla de manera individual, o con ayuda de profesionales que estudiarán nuestro caso y nos aportarán el método más efectivo. 

Bienvenidos a Roji Psicólogos

Somos un gabinete de psicólogos de Málaga que lleva en el sector once años de experiencia en Psicología Clínica, atendiendo a pacientes con diagnósticos clínicos de diversas índoles y con diferentes edades. Al frente encontramos a la psicóloga Raquel Roji.

Como finalidad nos marcamos conseguir el bienestar psicológico y emocional de nuestros pacientes, atendiendo a sus necesidades actuales para ir avanzando a través de unos objetivos que nos vamos fijando.

Dentro de nuestras especialidades podrás encontrar:

- Psicoterapia para adultos, para la cual contamos con el apoyo de profesionales externos del mundo de la psiquiatría. Esta destinada a personas que necesiten solucionar problemas de depresión, bloqueo, desencanto, etc. a través de talleres vivenciales, charlas, cursos, terapias grupales... Una psicoterapia centrada en conocer las motivaciones del paciente, aprender del pasado y vivir centrándose en el ahora.

- Tratamiento psicológico de niños, desde los 2 años hasta los 12. Tratamos de lograr dar terapia tanto a padres como niños con recursos psicológicos y conductuales para solucionar los problemas que tienen. El trabajo con los padres es imprescindible para menores y por ello contamos, además, con sesiones de asesoramiento psicológico a padres.

- Psicoterapia con adolescentes, desde los 12 hasta los 18 años. Enfocamos el trabajo a aquellas dificultades que están presentes en estas edades, como relaciones sociales, inseguridades, problemas de conducta, alcohol/drogas... Nuestra ayuda les proporcionará un empujón para coger las riendas de su vida y enseñarles a descubrir el trasfondo emocional que esconden sus conductas.