Tratamiento psicológico de la depresión

Uno de los trastornos más graves que afectan al estado de ánimo es el conocido por el nombre de depresión. Infelicidad, abatimiento, culpabilidad, ansiedad y una absoluta incapacidad para disfrutar de lo bueno que se tiene en la vida son algunos de los principales síntomas que indican que alguien se encuentra padeciendo dicha patología.

Factores genéticos, situaciones estresantes o episodios duros a nivel emocional, como la pérdida de un ser querido, son algunas de las causas que pueden llevar a que alguien sufra depresión, que puede ser de diversos tipos: distímica, que viene a durar dos años o más; grave, que incapacita al individuo por completo para desarrollar una vida normal; postparto, estacional o psicótica, entre otras muchas.

En cualquiera de los casos, lo que se hace fundamental y necesario es que la persona acuda a un centro especializado en el tratamiento de depresión en Málaga, o en la ciudad en la que viva. Y es que en él, psicólogos especializados en dichos trastornos conseguirán que aquel paciente pueda comenzar una serie de sesiones que se sustentarán en estos cuatro pilares:

1. En el descubrimiento de las causas de estar sufriendo esa grave alteración del estado de ánimo.

2. En la determinación de si existen rasgos de la personalidad que puedan predisponer a que el individuo sufra depresión. En caso afirmativo, se procederá a la modificación de aquellos.

3. En el tratamiento en sí de los síntomas.

4. En el aprendizaje de todo un conjunto de estrategias tanto para la detección precoz de los síntomas de ese trastorno como también de las posibles recaídas.

De esta manera, el tratamiento de depresión en Málaga será efectivo y conseguirá que el paciente pueda salir de ese “pozo” en el que se encuentra sumido y que le hace no estar disfrutando de todo lo bueno que tiene en su vida.

¿Ansiedad? Consejos para combatirla

La ansiedad se conoce como un estado emocional de las personas que tienden a sentirse inquietas, temerosas frente a situaciones que no pueden controlar y angustiadas por causas que les parecen amenazantes o peligrosas. 

Los síntomas que puede ocasionar este problema son de diversa índole, aunque los más acusados son palpitaciones en el pecho, sofocos o escalofríos, sensación de irrealidad, transpiraciones excesivas, falta de aire o sensación de asfixia, entre otros...

Todos alguna vez hemos pasado por temporadas de alta tensión acumulada donde la ansiedad aumenta y por tanto, disminuye la calma. Ante este problema, algunos consejos prácticos nos ayudarán a liberar estrés y nuestro cuerpo se sentirá un poco más calmado y la ansiedad podrá ser controlada, mientras los niveles no sean muy altos. 

- Ejercicio: la práctica de actividad física nos ayuda a tonificar la musculación, evitando el exceso de activación del sistema nervioso, lo que ayudará a favorecer tener un sueño más relajado y calmado. 

- Trabajar la respiración: inspirar y espirar profundamente por la nariz, desde el vientre hacia fuera, de manera lenta y continuada. 

- Desaceleración: ante una situación de ansiedad por trabajo no podemos forzar que nuestro trabajo vaya más rápido, o que podamos hacer más cosas en el mismo tiempo, por lo que hay que hacer una selección por relevancia, intentando hacer con calma las cosas y aplazando lo que no nos da tiempo. 

- Técnicas de relajación: los ejercicios de respiración, yoga o relajación son de gran ayuda, porque nos ayudarán a afrontar el momento actual y a mantenernos calmados ante agobios futuros. 

- Autoafirmaciones para salir adelante: eliminar los pensamientos automáticos y habituales que solemos tener sobre las situaciones que nos crean agobio, y cambiar la mentalidad hacia hábitos nuevos como reconocer que los pensamientos son frases silenciosas que nos decimos a nosotros mismos y por tanto, si nos auto-convencemos con frases optimistas, llegaremos a tener pensamientos positivos y más calmados. Esta práctica podemos hacerla de manera individual, o con ayuda de profesionales que estudiarán nuestro caso y nos aportarán el método más efectivo. 

Bienvenidos a Roji Psicólogos

Somos un gabinete de psicólogos de Málaga que lleva en el sector once años de experiencia en Psicología Clínica, atendiendo a pacientes con diagnósticos clínicos de diversas índoles y con diferentes edades. Al frente encontramos a la psicóloga Raquel Roji.

Como finalidad nos marcamos conseguir el bienestar psicológico y emocional de nuestros pacientes, atendiendo a sus necesidades actuales para ir avanzando a través de unos objetivos que nos vamos fijando.

Dentro de nuestras especialidades podrás encontrar:

- Psicoterapia para adultos, para la cual contamos con el apoyo de profesionales externos del mundo de la psiquiatría. Esta destinada a personas que necesiten solucionar problemas de depresión, bloqueo, desencanto, etc. a través de talleres vivenciales, charlas, cursos, terapias grupales... Una psicoterapia centrada en conocer las motivaciones del paciente, aprender del pasado y vivir centrándose en el ahora.

- Tratamiento psicológico de niños, desde los 2 años hasta los 12. Tratamos de lograr dar terapia tanto a padres como niños con recursos psicológicos y conductuales para solucionar los problemas que tienen. El trabajo con los padres es imprescindible para menores y por ello contamos, además, con sesiones de asesoramiento psicológico a padres.

- Psicoterapia con adolescentes, desde los 12 hasta los 18 años. Enfocamos el trabajo a aquellas dificultades que están presentes en estas edades, como relaciones sociales, inseguridades, problemas de conducta, alcohol/drogas... Nuestra ayuda les proporcionará un empujón para coger las riendas de su vida y enseñarles a descubrir el trasfondo emocional que esconden sus conductas.